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La codependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona centra su bienestar y autoestima en la aprobación o necesidades de los demás, dejando en segundo plano sus propios deseos y emociones. Este tipo de vínculo suele generar relaciones desequilibradas, donde el miedo al rechazo y la dificultad para establecer límites personales son habituales. Reconocer la codependencia es el primer paso para iniciar un proceso de recuperación y construir relaciones más sanas y satisfactorias con la pareja, familia, amistades o en el trabajo.
Coaching para la recuperación de codependencias.
Coaching para la recuperación de codependencias.
Para que los cambios lleguen, ¿qué es lo que depende de mí? Ese es el punto de partida. El mundo y las personas siguen su curso, no puedo decidir sobre eso, no tenemos el poder de controlar los acontecimientos. Pero sí puedo decidir qué pasos quiero dar, qué cosas quiero cambiar o cómo me quiero sentir. Ahí reside tu verdadero poder.
A través de sesiones individuales, te ayudo a:
Fomentar la toma de conciencia sobre los propios patrones de dependencia emocional.
Trabajar en el fortalecimiento de la autoestima.
Desarrollar habilidades para establecer límites saludables en las relaciones.
Gestionar emociones e identificar necesidades auténticas.
Favorecer las relaciones equilibradas y respetuosas.
Trabajar la autonomía y la consolidación de nuevos hábitos.
Tener una la relación más sana contigo mism@
Si estás list@ para iniciar un proceso de cambio y crecimiento personal, te ofrezco un espacio seguro, confidencial y empático donde sentirte escuchad@ y apoyad@.
La dependencia silenciosa
La dependencia silenciosa
La codependencia, en sus inicios, no fue considerada una adicción sino un patrón de comportamiento aprendido o un rasgo de personalidad. Esto se debió principalmente a que no implicaba el uso de una sustancia, los comportamientos asociados eran vistos como normales o virtuosos y sus síntomas solían estar ocultos bajo problemas emocionales como el estrés, la depresión o la ansiedad.
Por todos estos factores, era y es una problemática difícil de detectar. Hoy en día, la codependencia es clasificada como adicción relacional o emocional y se centra en abordar patrones de relación interpersonales (con familiares, parejas, amigos, trabajo...) disfuncionales y compulsivos. A menudo implica una dependencia emocional excesiva, la imposibilidad de poner límites pese a que haya abusos y violencia o la necesidad constante de mantener relaciones para sentirse completo o valioso.
Mecanismos comunes entre adicciones y codependencias
Mecanismos comunes entre adicciones y codependencias
La adicción a sustancias o comportamientos y la codependencia son fenómenos que aunque distintos, suelen estar intrínsecamente ligados. La relación es profunda y compleja, a menudo descrita como las "dos caras de una misma moneda". Mientras que la adicción se centra en la relación compulsiva de una persona con una sustancia o actividad, la codependencia describe un patrón de relación afectiva personal o social disfuncional.
¿Cuáles son los patrones comunes entre ambas?
Pérdida de control: tanto en la codependencia como en la adicción existe una dificultad significativa para controlar los propios impulsos o comportamientos, lo que lleva a actuar de manera compulsiva.
Búsqueda de alivio temporal: ambas condiciones implican la búsqueda de una sensación momentánea de bienestar o satisfacción, ya sea a través de la aprobación externa (codependencia), del consumo de una sustancia o a través de una conducta adictiva.
Ciclo repetitivo y autodestructivo: se establece un patrón recurrente donde la persona, pese a las consecuencias negativas, repite las mismas conductas, reforzando así el ciclo de dependencia.
Pérdida de identidad y autonomía: tanto la persona codependiente como la adicta pueden experimentar una progresiva pérdida de su identidad personal y de su capacidad para tomar decisiones autónomas, centrándose en el objeto de su dependencia.
Dificultad para poner límites: en ambos casos, existe una marcada dificultad para establecer límites sanos, lo que favorece relaciones y conductas poco saludables.
Impacto negativo en el bienestar emocional: la codependencia y la adicción suelen provocar ansiedad, baja autoestima, sentimientos de vacío y malestar emocional persistente.
¿Cómo te relacionas contigo mism@?
¿Cómo te relacionas contigo mism@?
Resignificar la codependencia supone transformar una relación basada en la necesidad y el control, en otra fundamentada en el respeto mutuo y el apoyo equilibrado. Implica reconocer las propias necesidades y límites, al tiempo que se fomenta una colaboración sana con el otro, donde ambos miembros pueden crecer y apoyarse sin perder su autonomía. Este cambio permite construir vínculos más saludables y enriquecedores, donde la individualidad y la conexión se complementan de manera armoniosa.
Pero el cambio inicial, ineludible, implica empezar por tener con nosotr@s mism@s la relación que anhelamos tener con los demás. Supone un acto de responsabilidad. Elijes priorizarte, amarte, escucharte y respetarte por encima de cualquier cosa. Decides cómo te quieres sentir. Entonces todo se empieza a transformar.
"Me elijo a mi"
"Me elijo a mi"
¿List@ para relacionarte contigo y con los demás de forma sana? Da el primer paso.
¿List@ para relacionarte contigo y con los demás de forma sana? Da el primer paso.
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